Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)

O le HICA o se tasi o le tele, fa'alenatura, fa'aolaola, mea fa'aola o lo'o maua i totonu o le tino, pe a tu'uina atu e fai ma fa'aopoopoga, e matua fa'aleleia atili ai galuega a le tagata --o le creatine o le isi lea fa'ata'ita'iga.
O le HICA o le acronym mo le alpha-hydroxy-isocaproic acid. E taʻua foʻi le leucic acid poʻo le DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid. Tu'u ese nerd-speak, HICA ua na'o se faaupuga sili atu ona faigofie e manatua, ma o le mea moni o se tasi o mea autu e 5 i la tatou MPO (Muscle Performance Optimizer) oloa.
Ia, atonu e foliga mai o se mea itiiti ae tumau ia te aʻu mo se minute. O le amino acid leucine e fa'agaoioia ai le mTOR ma e taua tele mo le fa'aosofiaina o le fa'aosoina o le muscle protein, o le ki lea i le fausiaina o maso po'o le puipuia o maso gau. Atonu na e faalogo muamua i le leucine ona o le BCAA (branched-chain amino acid) ma le EAA (essential amino acid).
O lou tino e gaosia faanatura le HICA ile taimi ole metabolism ole leucine. O maso ma a'ano feso'ota'i e fa'aogaina ma fa'a'avea le leucine e ala i se tasi o ala fa'aola e lua.
O le auala muamua, le auala KIC, e ave le leucine ma fausia ai le KIC, o se vaeluaga, lea e mulimuli ane suia i le HICA. O le isi auala e maua ai le leucine ma maua ai le HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). O le mea lea, e taʻua uma e saienitisi le HICA, ma lona tausoga sili ona lauiloa o le HMB, leucine metabolites.
Ua manatu Saienitisi o le HICA o le anabolic, o lona uiga e faʻaleleia ai le faʻaogaina o maso protein. E mafai ona faia lenei mea e ala i auala eseese, ae o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le HICA o le anabolic aua e lagolagoina le faʻagaioiina o le mTOR.
O le HICA fo'i na totōina ina ia iai fo'i mea e fa'ato'ilaloina, o lona uiga e fesoasoani e puipuia ai le malepelepe o polotini maso o lo'o maua i totonu o maso.
A'o e fa'amalositino malosi, e maua e ou maso le micro-trauma e mafua ai ona malepelepe sela maso. Matou te lagona uma aʻafiaga o lenei micro-trauma 24-48 itula pe a maeʻa faʻamalositino malosi i le tulaga o le tuai ona amata tiga maso (DOMS). O le HICA e matua fa'aitiitia ai lenei malepelepe po'o le catabolism. O le taunuuga o lenei mea e itiiti ifo le DOMS, ma sili atu maso paʻu e fausia i luga.
O le mea lea, o se faʻaopoopoga, o suʻesuʻega e faʻaalia ai le HICA o le ergogenic. Mo soʻo se tasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia a latou taʻaloga afeleti, e tatau ona latou faʻaogaina mea faaopoopo e faʻamaonia e le saienisi e ergogenic.