Pauta Vineka 'Apu

Vineka apue tele ona uiga lelei mo le soifua maloloina, e aofia ai aafiaga e tete'e ai siama ma aafiaga e tete'e ai i le puipuiga o le tino. E le gata i lea, o fa'amaoniga o lo'o fautua mai ai e ono ofoina atu ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina, e pei o le fesoasoani i le pa'u o le mamafa, fa'aitiitia o le cholesterol, ma le fa'aitiitia o le suka i le toto.
O faʻamanuiaga o le faʻaaogaina umi o le vineka apu:

(1)O le aafiaga o le aveesea o le ava malosi i le suʻega na faʻamaonia ai ina ua uma ona inuina le aofaʻi tutusa o le ava malosi, o le aofaʻi o le ethanol i le toto o tagata na 'ai vineka e matua maualalo lava nai lo tagata e le'i 'ai vineka. Ina ia malamalama atili i lenei mea, na fuaina ai e le au suʻesuʻe le gaioiga o le ethanol i le vaega o le manava o le gastrointestinal tract, ma o le iʻuga, o tagata na inu ma 'ai vineka e tele atu le ethanol o loʻo teuina i o latou manava. O lenei mea e faʻaalia ai o le ethanol e umi se taimi e nofo ai i le manava pe a uma ona 'ai vineka ma o le a le vave ona mitiia e le tino, lea e mafua ai ona maualalo le maualuga o le ethanol i le toto ma e tuai ona oʻo atu i le tumutumuga, o lea la o le mafuaʻaga lea e mafai ai e le vineka ona aveesea le ava malosi.

(2)Aafiaga o le tausiga o le soifua maloloina i le ogatotonu ma le matua.
Ua maua e saienitisi Iapani e le gata ina mafai e le vineka ona taofia le tiga o le tino, aveese le afu, faʻaitiitia le toto maualuga, faʻamalolo le tiga o le faʻaʻī, faʻaitiitia le manava tata, faʻagaoioia maso ma ponaivi, faʻaleleia le puipuiga o le tino, ae iai foʻi lona taua lelei i le toe faʻaleleia o gasegase kanesa. A maeʻa se vaitaimi o le "togafitiga vineka", ua faʻaitiitia le toto maualuga o le toʻatele o tagata, ua faʻaitiitia le angina, ua mou atu le manava tata, ua mūmū foliga, ma ua malosi le tino, ma o le toʻatele o gasegase e maua i faʻamaʻi fatu ma faiʻai ua maua moni lava le aafiaga lea e faigata ona ausia e ala i vailaʻau.

(3) Aafiaga matagofie, ona e mafai e le vineka apu ona faʻaitiitia le toto maualuga ma faʻaitiitia le cholesterol, e mafai foʻi ona faʻaitiitia le vaivai ma toe faʻatumuina le malosi, ma e iai foʻi lona aafiaga o le paʻu o le mamafa, matagofie ma le matagofie, o lea e mafai ai ona faʻatumauina le soifua maloloina o le paʻu ma faʻatumauina le foliga lelei o le tino e ala i le inuina soo o le vineka apu.

(4)Aafiaga o le pa'ū o le mamafa E fesoasoani le vineka apu i le fa'agasologa o le fa'agase o mea'ai, ma e mafai fo'i ona fa'aaoga mo le pa'ū o le mamafa pe afai e aoga i le tino, ina ia mafai e le tino ona mitiia mea'ai ma fa'apala lelei ga'o ma suka, ma isi mea fa'apena.

(5) Aafiaga i meaʻai i tamaiti.E tele le 'aisa fa'aola i le vineka, lea e fa'amalūlūina ai le alava o la'au ma fa'aleleia atili ai le metabolism o le suka, ma e mafai ona fa'ata'ape'apeina ai ponaivi i mea'ai a manu ma fa'aleleia atili ai le mitiia o le calcium ma le phosphorus. O le inu vineka apu e le gata ina maua ai le tofo lelei ma le fa'amalieina o le fiainu e pei o meainu masani, ae maua ai fo'i le aoga mo mea'ai a tamaiti.

(6) Aveese le vaivai.E manaʻomia e tagata taʻaʻalo ona faʻaauau pea ona 'ai meaʻai eseese mai manu ina ia faʻaʻasa ai le siosiomaga o le tino, ona faʻateleina lea o le malosi o maso e faʻamaeʻa ai le polokalame o aʻoaʻoga. I le taimi o aʻoaʻoga, o le a gaosia e le tino le tele o le lactic acid, o le auala sili e faʻaitiitia ai le vaivai o le inu lea o le vineka apu e faʻatumu ai mea alkaline, ina ia mafai ai e maso o le tino ona ausia le paleni o le acid-base i se taimi vave e mafai ai.