Vitamini B9 (Folic Acid)

Folic acidfesoasoani i lou tino e gaosia ma tausia sela fou, ma fesoasoani foi e puipuia suiga i le DNA e ono o'o atu ai i fa'ama'i. E fai ma fa'aopoopoga,folic acide fa'aaogaina e togafitiafolic acidfaaletonu ma nisi ituaiga o anemia (leai se sela mumu) e mafua maifolic acidfaaletonu.

Folic acid po'o le vaitamini B9 e patino i le aiga o vaitamini solu vai ma e taua tele le fa'aofiina o lenei vaitamini i lau fuafuaga o mea'ai. E mafai e le tino o le tagata ona saunia lenei vaitamini taua ma teuina i le ate. O mana'oga i aso uma o le tino o le tagata e fa'aaoga ai se vaega o lenei vaitamini teuina ma le aofa'i fa'asili e fa'asa'oloto mai le tino e ala i le fe'ai. Na te faia galuega sili ona taua a le tino, e aofia ai mea uma mai le RBC faʻavae i le gaosiga o le malosi.

Fai mai le National Institutes of Health, ina ia fa'atamaoaigaina au mea'ai i le vaitamini B9 po'o le folic acid, e tatau ona e aofia ai mea'ai e pei o fuala'au lanumeamata, sisi, ma pulou. O pi, legume, fefete a le brewer, ma cauliflower o nisi ia o puna mauoa o le folic acid. O moli, fa'i, pi, araisa enaena, ma lentils e mafai foi ona aofia i lenei lisi.

Folic acid e mafai ona faʻamautinoa le soifua maloloina o le tama ma le maʻitaga maloloina. E pei ona taʻua muamua, o le B9 e iai sona sao taua i le tuputupu aʻe o sela, ma e leai se eseesega mo le atinaʻeina o pepe. O le maualalo ole maualuga ole B9 ile fafine ma'itaga e ono mafua ai fa'aletonu ole fetal ma tulaga fa'afoma'i ile fanau mai e pei ole spina bifida (e le'i tapuni le tui) ma le anencephaly (vaega tele o le ulupo'o e le o iai). Ua fa'aalia i su'esu'ega e fa'apea, a fa'aaoga i le taimi atoa o le ma'itaga, ua fa'aumiina ai tausaga maitaga (vaitaimi o le ma'itaga) ma fa'atuputeleina le mamafa o le fanau mai, fa'apea fo'i ma le fa'aititia o le fua faatatau o le fa'ato'a fanau mai o fafine.

E masani ona fa'atonu e foma'i se multivitamin e iai folic acid po'o folic acid na'o ia e ave i le taimi o le ma'itaga ona o le tele o fa'amanuiaga ma a'afiaga lelei i le fausiaina.

O le folic acid e manatu o se vaega e fausia ai maso talu ai e fesoasoani i le tuputupu aʻe ma le tausiga o maso.

E fesoasoani le folic acid i le togafitia o fa'afitauli eseese o le mafaufau ma lagona. Mo se faʻataʻitaʻiga, e aoga i le faʻamaloloina o le popole ma le atuatuvale, o ni faʻafitauli masani e lua o le soifua maloloina o le mafaufau o loʻo mafatia ai tagata i le lalolagi faʻaonaponei.