Vaitamini B9 (Asite Folika)

Asitala folicfesoasoani i lou tino e gaosia ma tausia ni sela fou, ma fesoasoani foʻi e puipuia suiga i le DNA e ono oʻo atu ai i faʻafitauli o faʻamaʻi. I le avea ai o se faʻaopoopoga,folic acide fa'aaogaina e togafitia aifolic acidle lava o le toto ma nisi ituaiga o le anemia (leai o sela toto mumu) e mafua mai ifolic acidle atoatoa.

O le folic acid po'o le vaitamini B9 e patino i le aiga o vaitamini e solo i le vai ma e taua tele le aofia ai o lenei vaitamini i lau fuafuaga taumafa. E mafai e le tino o le tagata ona saunia lenei vaitamini taua ona teuina lea i le ate. O mea e mana'omia i aso ta'itasi e le tino o le tagata e fa'aaogaina ai se vaega o lenei vaitamini ua teuina ma o le aofa'i fa'aopoopo e fa'asa'olotoina mai le tino e ala i le alu ese. E fa'atinoina galuega sili ona taua o le tino, e aofia ai mea uma mai le fausiaina o RBC i le gaosiga o le malosi.

Ua ta'ua e le National Institutes of Health, ina ia mauoa lau taumafa i le vaitamini B9 po'o le folic acid, e tatau ona e aofia ai mea'ai e pei o fuala'au lanumeamata, sisi, ma pulouaitu. O pi, pi, mea'ai fefete, ma le cauliflower o nisi ia o puna'oa mauoa o le folic acid. E mafai fo'i ona aofia ai moli, fa'i, pi, araisa enaena, ma lentils i lenei lisi.

E mafai e le folic acid ona faʻamautinoa le soifua maloloina o le atinaʻeina o le pepe i totonu o le manava ma le soifua maloloina o le maʻitaga. E pei ona taʻua muamua, e taua tele le sao o le B9 i le tuputupu aʻe o sela, ma e leai se eseesega mo le atinaʻeina o embryos. O le maualalo o le B9 i fafine maʻitaga e ono mafua ai ni faʻaletonu o le pepe i totonu o le manava ma ni faʻafitauli faʻafomaʻi e iai i le taimi e fananau ai e pei o le spina bifida (le tapunia atoatoa o le ivi tuasivi) ma le anencephaly (ua leai se vaega tele o le ulupoo). Ua faʻaalia e suʻesuʻega pe a faʻaaogaina i le taimi atoa o le maʻitaga, ua faʻalauteleina ai le matua o le maʻitaga (vaitaimi o le maʻitaga) ma faʻateleina ai le mamafa o le fanau mai, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le fua faatatau o le fanautama vave i fafine.

E masani ona faatonuina e fomaʻi i tina maʻitaga ni multivitamin o loʻo i ai le folic acid poʻo le folic acid lava ia e faʻaaoga i le taimi o lo latou maitaga ona o ona aogā tele ma le aʻafiaga lelei i le fanautama.

O le folic acid e taʻua o se vaega e fau ai maso ona e fesoasoani i le tuputupu aʻe ma le tausiga o maso.

E fesoasoani le folic acid i le togafitia o faʻafitauli eseese o le mafaufau ma lagona. Mo se faʻataʻitaʻiga, e aoga i le faʻaitiitia o le popole ma le loto mafatia, o ni faʻafitauli masani ia e lua o le soifua maloloina o le mafaufau e mafatia ai tagata i le lalolagi faʻaonaponei.