Creatine
| Eseesega Mea'ai | Creatine Monohydrate 80 MeshCreatine Monohydrate 200 Mesh Di-Creatine Malate Creatine Citrate Creatine Anhydrous |
| Cas Nu | 6903-79-3 |
| Fuainumera Fa'ainumera | C4H12N3O4P |
| Solubility | Solu i le Vai |
| Vaega | Fa'aopoopo |
| Talosaga | Cognitive, Lagolago Malosiaga, Fausia Muscle, Ta'aloga Mu'ai |
Creatineo se mea e maua faanatura i sela maso.E fesoasoani i ou maso e maua ai le malosi i le taimi o si'i mamafa po'o le fa'amalositino maualuga.O le faʻaaogaina o le creatine e fai ma faʻaopoopoga e sili ona lauiloa i tagata taʻaalo ma tagata fau tino ina ia maua ai maso, faʻaleleia le malosi ma faʻaleleia le faʻamalositino.
O faʻamanuiaga muamua o le creatine e mafai ona e mauaina i soʻo se taimi e te inuina ai le creatine o le a faʻavaveina lou taimi toe faʻaleleia.E iai nisi suʻesuʻega ua uma ona faʻamaonia lena meacreatineo le a faatelevaveina le vaitaimi toe faʻaleleia.O suʻesuʻega na faʻamaonia ai o le taumafaina o le creatine supplementation o le a matua tele lavaaogāia faaitiitia lemasofa'aleagaina sela ma le mumu e mafua mai i le fa'amalositino vaivai fa'apea fo'ifa'aleleiao le vave toe malosi pe a uma ona e faia ni au gaioiga faaletino.
O le mea moni, o suʻesuʻega na faia i Santos, Pasila, lea e faʻamaonia ai o tama taʻalo e faʻaaogaina le 20 kalama o le creatine monohydrate i le aso faatasi ma le 60 kalama o le maltodextrine mo aso e lima e iloa ai le maualalo o le lamatiaga o le faaleagaina o le sela pe a uma ona maua. le tuuga tamo'e tumau, pe a faatusatusa i tagata taaalo na na o le maltodextrine na latou ave.O lea la, e sili atu mo tagata taʻalo le faʻaaogaina o le creatine supplementation.
O faʻamanuiaga lona lua e mafai ona e mauaina i soʻo se taimi e te maua ai le faʻaopoopoga o le creatine o le a mafai ai e lou tino ona faʻatino galuega maualuga.O loʻo i ai faʻamaoniga o le taumafaina o le creatine o le a faʻaosofia ai le gaosiga o alava maso e mautinoa ai o le a le lagona e lou tino le vaivai vave.E le gata i lea, e mafai e le creatinefaamalosia le muscularfa'aitiitiga ma fa'ateleina le malosi atoa i so'o se taimi e te faia ai so'o se gaioiga fa'aletino e te auai i ai.
O le mea moni, o le gaosiga o le malosi o le a le atoatoa i soʻo se taimi e te le faʻaaogaina ai le faʻaopoopoga o le creatine ina ia e lagona ai le vaivai vave i soʻo se taimi e te galue malosi ai.O lea la, o lenei faʻaopoopoga o le creatine o le a taua tele ma taua e faʻaaoga mo tagata taʻalo uma ina ia faʻateleina le faʻatinoga atoa.
Au'aunaga Sapalai Mea Mata
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