E te iloa le Vaitamini C?

E te fia iloa pe fa'apefea ona fa'amalosia lou puipuiga o le tino, fa'aitiitia lou lamatiaga i le kanesa, ma maua ai se pa'u susulu? Faitau pea e a'oa'o atili e uiga i aogā o le vaitamini C.
O le ā le Vaitamini C?

O le Vitamin C, e ta'ua fo'i o le ascorbic acid, o se mea'ai taua e tele ona aogā mo le soifua maloloina. E maua lea i mea'ai atoa ma mea'ai fa'aopoopo.
O le Vitamin C, e ta'ua fo'i o le ascorbic acid, o se mea'ai taua e tele ona aogā mo le soifua maloloina. E maua i mea'ai atoa ma fa'aopoopoga mea'ai. O galuega taua e aofia ai le vitamin C e aofia ai le fa'amalologa o manu'a, tausiga o ponaivi ma nifo, ma le fa'aputuina o le collagen.

E le pei o le tele o manu, e leai se enzyme autū a tagata e fa'aaoga e fai ai le ascorbic acid mai isi mea'ai. O lona uiga e le mafai e le tino ona teuina, o lea ia aofia ai i lau taumafataga i aso ta'itasi. Talu ai e mafai ona solo le vaitamini C i le vai, i fua o le vaitamini e sili atu i le 400 mg, e alu ese le mea e sili atu i le mimi. O le mafua'aga fo'i lea e mama ai le lanu o lau mimi pe a uma ona e 'ai se multivitamin.

E masani ona fa'aaogaina le fa'aopoopoga o le Vitamin C e fai ma fa'amalosi ai le puipuiga o le tino e fesoasoani e puipuia ai le fulū. E maua ai fo'i le puipuiga mai fa'ama'i mata, nisi kanesa, ma le matua.

Aiseā e Tāua ai le Vaitamini C?

E tele aogā e maua mai le Vitamin C i le tino. I le avea ai ma se antioxidant malosi, e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino e ala i le puipuia o le tino mai sela leaga e taʻua o free radicals. E mafua ai e free radicals suiga i sela ma le DNA, ma mafua ai se tulaga e taʻua o le oxidative stress. mafuaʻaga. E fesoʻotaʻi le oxidative stress ma faʻamaʻi eseese, e aofia ai le kanesa.

Taua mo le fa'aputuina o a'ano o le tino. A aunoa ma ia mea, e le mafai e le tino ona faia se porotini e ta'ua o le collagen, lea e taua i le fausiaina ma le tausia o ponaivi, so'oga, pa'u, alatoto, ma le ala o mea'ai.

E tusa ai ma le NIH, e faalagolago le tino i le vaitamini C e fausia ai le collagen o loʻo maua i totonu o aano fesoʻotaʻi o le tino. “O le lava o le vaitamini C e taua tele mo le gaosiga o le collagen,” o le tala lea a Samuels. “O le collagen o le porotini e sili ona tele i le tino ma e taua tele lona sao i o tatou totoga ma, ioe, aano fesoʻotaʻi e pei o lauulu, paʻu ma fao.

Atonu e te iloa o le collagen o le fa'aola lea o le pa'u e tete'e atu i le matua, e pei ona fa'amatalaina e nisi o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ma le matagofie. O se su'esu'ega ia Setema na maua ai o le fa'aogaina o le vaitamini C i luga o le pa'u na fa'ateleina ai le gaosiga o le collagen ma fa'atupuina ai le foliga talavou o le pa'u. O le fa'ateleina o le gaosiga o le collagen o lona uiga fo'i e fesoasoani le vaitamini C i le fa'amalologa o manu'a, e tusa ai ma le Iunivesite o le Setete o Oregon.