E te iloa Vitamini C?

E te mana'o e a'oa'o pe fa'afefea ona fa'aleleia lou tino puipuia, fa'aitiitia lou lamatiaga o le kanesa, ma maua ai le pa'u susulu? Faitau faʻamatalaga e aʻoaʻo atili e uiga i aoga o vitamini C.
O le a le Vitamin C?

Vitamini C, e taʻua foi o le ascorbic acid, o se meaʻai taua ma le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. E maua i mea'ai atoa ma mea'ai faaopoopo.
Vitamini C, e taʻua foi o le ascorbic acid, o se meaʻai taua ma le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. E maua i mea'ai atoa ma mea'ai faaopoopo. O galuega taua o lo'o a'afia ai le vaitamini C e aofia ai le fa'amālōlōina o manu'a, tausiga o ponaivi ma nifo, ma le fa'aogaina o le collagen.

E le pei o le tele o manu, o tagata e leai se enzyme autu e faʻaaogaina e fai ai le ascorbic acid mai isi meaʻai. O lona uiga e le mafai e le tino ona teuina, o lea ia aofia ai i au taumafa i aso taitasi. Talu ai ona o le vaitamini C e solu i le vai, i tui o le vaitamini i luga atu o le 400 mg, o le sili atu e alu ese i le urine. Ole mea fo'i lea e fa'amama le lanu o lou mimi pe a uma ona 'ai se multivitamini.

Ole fa'aopoopoga ole Vitamin C e masani ona fa'aogaina e fai ma fa'aola le tino e fesoasoani e puipuia ai le malulu. E maua ai foʻi le puipuiga mai faamaʻi mata, nisi kanesa, ma le matua.

Aisea e taua ai le Vitamin C?

Vitamini C e maua ai le tele o aogā mo le tino. I le avea ai ma se antioxidant malosi, e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga e ala i le puipuia o le tino mai sela leaga e taʻua o radical free. O faʻamaʻi saoloto e mafua ai suiga i sela ma DNA, ma faia ai se tulaga e taʻua o le faʻamaʻi faʻamaʻi. mafuaga. O fa'ama'i fa'ama'i e feso'ota'i ma fa'ama'i eseese, e aofia ai le kanesa.

Taua mo le tuufaatasia o aano o le tino. A aunoa ma ia mea, e le mafai e le tino ona faia se polotini e taʻua o le collagen, lea e taua i le fausiaina ma le tausia o ponaivi, sooga, paʻu, toto toto, ma le vaega o meaʻai.

E tusa ai ma le NIH, e faʻalagolago le tino i le vaitamini C e faʻapipiʻi ai le collagen o loʻo maua i totonu o le tino. "O le maualuga o le vaitamini C e taua mo le gaosiga o collagen," o le tala lea a Samuels. “O le Collagen o le porotini aupito sili lea ona tele i le tino ma e iai sona sao taua i o tatou totoga ma, o le mea moni, o mea e fesootaʻi ai e pei o lauulu, paʻu ma fao.

Atonu e te iloa o le collagen o le faʻaolaina o le paʻu tuai, e pei ona faʻamatalaina e nisi o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ma le lalelei. O se suʻesuʻega ia Setema na maua ai o le faʻaogaina o le vaitamini C i luga o le paʻu e faʻateleina ai le gaosiga o le collagen ma faʻaalia ai le laʻititi o le paʻu. Faʻateleina le faʻaogaina o le collagen o lona uiga o le vaitamini C e fesoasoani i le faʻamalolo o manuʻa, e tusa ai ma le Oregon State University.