Le a'afiaga ma le fua o le fa'aopoopoga o le folic acid i fafine ma'itaga

Aogā ma le fua o le fa'aaogaina o le folic acid mo fafine ma'itaga
Amata i le inuina o le folic acid i aso taʻitasi, lea e maua i fualaau faisua, fualaau ʻaina ma ate o manu ma e taua tele i le faia o amino acids ma porotini i le tino. O le auala sili ona mautinoa e foia ai lenei faafitauli o le inuina lea o papamaa folic acid.
Peita'i, e pei o so'o se mea'ai, e mafai ona afaina ai le tele o le folic acid. Ina ia puipuia sina lamatiaga o le neural tube defects, o le fa'aopoopoga o le 0.4 mg o le folic acid i le aso o le tapula'a lea, ma e le tatau ona sili atu i le 1000 micrograms (1 mg) le fa'aopoopoga i aso ta'itasi. O le tele o le 'ai o le folic acid e mafai ona fa'alavelaveina ai le mitiia o le vaitamini B12, ma mafua ai ona le lava le vaitamini B12, ma e mafai ona fa'alavelaveina ai le metabolism o le zinc, ma mafua ai ona le lava le zinc i fafine ma'itaga.
E sili atu ma le fa taimi le tele o le folic acid e manaʻomia e fafine maʻitaga. O le le lava o le folic acid e mafai ona oʻo atu ai i faʻaletonu o le pepe i totonu o le pepe. E mafai foʻi ona oʻo atu ai i le faʻapaʻu pepe vave.
E maua le folic acid i fuala'au 'aina lanumeamata e pei o le sipinasi, beetroot, kapisi ma falaoa falaoa. E maua fo'i le folic acid i ate o manu, fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina kiwi. O le mea lea e fautuaina ai tagata soifua maloloina e taumafai e 'ai le folic acid mai a latou mea'ai i aso ta'itasi.
E masani lava ona aogā fa'aopoopoga o le folic acid i le puipuia o le toto vaivai, fa'aleleia atili ai le manatua ma puipuia ai le matua.
1, Puipuiga o le anemia: o le folic acid o se tasi o mea autu e faia se sao i le puipuia o le anemia, pe a faʻaaogaina e le tino o le tagata le suka ma amino acids, e mafai ona faʻaleleia atili ai le tuputupu aʻe ma le toe faʻafouina o sela o le tino, faʻatasi ai ma le vitamini B12 e faʻaleleia atili ai le fausiaina ma le matua o sela toto mumu, faʻavavevaveina ai le matua o sela toto mumu.
2, Fa'aleleia o le Manatua: e mafai e le folic acid ona fa'aleleia le manatua, lea e iai sona aafiaga lelei tele i le leiloa o le manatua i tagata matutua.
3, Anti-matua: o le folic acid e iai foʻi ona meatotino antioxidant ma e mafai ona aveese ni radicals saoloto i le tino e ausia ai se aafiaga anti-matua.
4, Fa'aitiitia le maualuga o le lipid i le toto: e mafai e le folic acid ona fa'aitiitia lelei le maualuga o le lipid i le toto. I le hyperlipidemia e mafai ona fa'aleleia atili ai le leai o se mana'o e mafua mai i le hyperlipidemia.

Peita'i, afai e fa'aaogā e tagata masani papa folic acid, e le tatau ona latou fa'aaogā fa'atasi ma le vaitamini C po'o vaila'au fa'ama'i, ma e le tatau fo'i ona fa'aaogāina pe a so'ona tele naua, i lalo o le vaavaaiga a se foma'i ina ia 'alofia ai ni a'afiaga leaga i le tino.