O le a le Biotin?

O le biotin e galue i totonu o le tino e avea o se cofactor i le metabolism o gaʻo gaʻo, amino acids, ma le kulukose. I se isi faaupuga, a tatou 'ai mea'ai e iai ga'o, polotini, ma ga'o, e tatau ona iai le biotin (lea e ta'ua o le vaitamini B7) e fa'aliliu ma fa'aogaina nei mea'ai.
E maua e o tatou tino le malosi latou te manaʻomia mo le gaioiga faaletino, faʻatinoga o le mafaufau, ma le tuputupu aʻe.
O le biotin e maua ai e le tino le antioxidants, aua o lenei vitamini e taua tele i le tausia lelei o lauulu, fao, ma le paʻu. O nisi taimi e taʻua o vitamini "H." O lenei mea e mafua mai i le upu Siamani Haar ma Haut, o lona uiga "lauulu ma paʻu."
O le a le Biotin?
Biotin (vitamini B7) o se vai-soluble vaitamini ma se vaega o le vitamini B lavelave, o se meaʻai autu e manaʻomia mo le soifua maloloina o le metabolic, nervous, digestive, ma cardiovascular system.
E seasea ona maua le vaitamini B7/biotin i atunuu e lava le caloric ma mea'ai. E tolu mafuaaga autu mo lenei mea.
1. o le mana'oga fautuaina i aso taitasi e fai si maualalo.
2. taumafaina soo le tele o mea'ai e iai le biotin.
3. E talitonu tagata suʻesuʻe o siama faʻamaʻi o loʻo i totonu o tatou gutu e mafai ona gaosia e latou lava ni biotin.

Tulaga eseese o oloa biotin
O oloa o le biotin talu ai nei ua avea ma masani i tagata faʻatau e mananaʻo ia sili atu ma sili atu le soifua maloloina o lauulu ma fao. Afai e te mana'o e su'e mea'ai biotin mo lea fa'amoemoe po'o isi fa'aleleia atili ole soifua maloloina, e tele au filifiliga, e pei ole paiotin pills, biotin vitamini o lo'o i ai isi vitamini B, ma sua mo le tausiga o le pa'u ma lotion o lo'o iai le biotin.
O mea fa'aopoopo e sau ile laulau po'o le capsule fomu, ma e mafai fo'i ona e su'eina vaitini vai i luga ole laiga po'o lau faleoloa vaitamini.
O lo'o maua fo'i le vaitamini B7 o se vaega o se fa'aopoopoga lavelave B, o se vaega atoa o vitamini B, e aofia ai le vaitamini B6, vaitamini B12, vaitamini B2 riboflavin ma le vaitamini B3 niacin. e galulue fa'atasi le vaitamini B e lagolago ai gaioiga fa'ato'aga, galuega fai'ai, fa'ailoga neura ma le tele o isi galuega taua i aso ta'itasi.
E mafai fo'i ona galulue fa'atasi vitamini, o le tu'u fa'atasi o vitamini B o le auala sili lea e fa'amautinoa ai e te maua fa'ai'uga sili.