O le ā le Biotin?

E galue le biotin i le tino o se tasi e fesoasoani i le metabolism o ga'o, amino acids, ma le kulukose. I se isi faaupuga, pe a tatou 'ai mea'ai o lo'o i ai ga'o, porotini, ma ga'o, e tatau ona i ai le biotin (e ta'ua fo'i o le vaitamini B7) e fa'aliliu ma fa'aaoga ai nei macronutrients.
E maua e o tatou tino le malosi latou te manaʻomia mo gaoioiga faaletino, faʻatinoga faalemafaufau, ma le tuputupu aʻe.
E maua e le biotin le tino i antioxidants, auā o lenei vaitamini e taua tele i le tausia o lauulu, fao, ma le paʻu maloloina. O nisi taimi e taʻua o le vaitamini “H.” E mafua mai lea i upu Siamani o Haar ma Haut, o lona uiga o le “lauulu ma le paʻu.”
O le ā le Biotin?
O le Biotin (vitamin B7) o se vitamini e solo i le vai ma o se vaega o le vitamini B complex, o se mea'ai autū e mana'omia mo le soifua maloloina o le fa'atinoina o le metabolism, neula, mea'ai, ma le cardiovascular systems.
E seasea lava ona tupu le le lava o le Vitamin B7/biotin i atunuu e lava le kalori ma mea'ai e 'ai. E tolu mafua'aga autū mo lenei mea.
1. e fai si maualalo le manaʻoga fautuaina i aso taʻitasi.
2. taumafaina soo o le tele o mea'ai o lo'o i ai le biotin.
3. E talitonu le au suʻesuʻe e mafai e siama o meaʻai i totonu o o tatou manava ona gaosia ni biotin e latou lava.

Eseese ituaiga o oloa biotin
Ua avea nei oloa o le Biotin ma se aga masani i tagata faʻatau o ē e fia maua ni lauulu ma fao e sili atu ma maloloina. Afai e te manaʻo e faʻaaoga ni faʻaopoopoga o le biotin mo lenei faʻamoemoe poʻo ni isi faʻaleleia atili o le soifua maloloina, e tele au filifiliga, e pei o fualaau biotin, vitamini biotin o loʻo i ai isi vitamini B, ma serums ma kulimi tausiga o le paʻu o loʻo i ai le biotin.
E sau fa'aopoopoga i le foliga o papamaa po'o le kapisi, ma e mafai fo'i ona e mauaina le biotin vai i luga o le initaneti po'o lau faleoloa vitamini i le lotoifale.
E maua fo'i le Vitamin B7 o se vaega o se fa'aopoopoga o le B complex, o se laina atoa o vitamini B, e aofia ai le vitamini B6, vitamini B12, vitamini B2 riboflavin ma le vitamini B3 niacin. E galulue fa'atasi le vitamini B complex e lagolago ai le gaioiga o le metabolism, galuega a le fai'ai, fa'ailoilo o neula ma le tele o isi galuega taua i aso ta'itasi.
E mafai fo'i ona galulue fa'atasi vitamini, o lea o le 'ai fa'atasi o vitamini B o le auala sili lea e fa'amautinoa ai e te maua ni taunu'uga sili ona lelei.