
| Suiga o Mea Fa'aoga | E mafai ona matou faia so'o se fua fa'atatau fa'apitoa, Na'o le Fesili! |
| Numera o le Cas | 5377-48-4 |
| Fua Fa'akemikolo | C60H92O6 |
| Fa'asoloatoa | Leai se totogi |
| Vaega | Kelu Malū / Gummy, Fa'aopoopoga |
| Talosaga | Mafaufau, Pa'ū o le Mamafa |
E manaʻomia ona tatou faʻaopopoina ni Omega-3 fatty acids
Omega-3 ga'o fa'asusu (omega-3s)o ga'o polyunsaturated ia e faia ni galuega taua i lou tino. E le mafai e lou tino ona gaosia le aofa'i o omega-3 e te mana'omia e ola ai. O lea la, o omega-3 fatty acids o ni mea'ai taua, o lona uiga e tatau ona e maua mai mea'ai e te 'ai.
O Omega-3 o meaʻai ia e te maua mai meaʻai (poʻo faʻaopoopoga) e fesoasoani e fausia matausiao se tino maloloina. O mea ia e taua i le fausaga o puipui o sela uma o loʻo ia te oe. O se puna foʻi o le malosi ma fesoasoani e faʻatumauina lou fatu, mama, alatoto, ma le puipuiga o le tino e galue i le auala e tatau ai.
EPA ma le DHA
E lua mea taua -- EPA ma DHA -- e maua tele i nisi i'a. O le ALA (alpha-linolenic acid), o le isi omega-3 fatty acid, e maua i la'au e pei o nati ma fatu. E maualuga tele le maualuga o le DHA i le retina (mata), fai'ai, ma sela o le sperm. E le gata ina mana'omia e lou tino nei fatty acids e galue ai, ae latou te aumaia fo'i ni fa'amanuiaga tetele i le soifua maloloina.
O ga'o Omega-3 o ni "ga'o maloloina" e ono lagolagoina ai le soifua maloloina o lou fatu. O se tasi o aogā autū o le fesoasoani lea e fa'aitiitia ai ou triglycerides. O ituaiga faapitoa o omega-3 e aofia ai le DHA ma le EPA (e maua i mea'ai i le sami) ma le ALA (e maua i la'au). O nisi mea'ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aopoopo ai le omega-3 i lau taumafataga e aofia ai i'a ga'o (e pei o le samani ma le mackerel), flaxseed ma chia seeds.
O le suāuu i'a e iai le EPA ma le DHA. O le suāuu limu e iai le DHA ma atonu o se filifiliga lelei mo tagata e lē 'ai i'a.
E fesoasoani le Omega-3 fatty acids i sela uma o lou tino e galulue e pei ona tatau ai. O se vaega taua ia o ou membrane sela, e fesoasoani e saunia le fausaga ma lagolagoina fegalegaleaiga i le va o sela. E ui e taua i latou i ou sela uma, ae o le omega-3 e maualuga lona aofaʻi i sela i ou mata ma le faiʻai.
E le gata i lea, o omega-3s e maua ai e lou tino le malosi (kalori) ma lagolago ai le soifua maloloina o le tele o faiga o le tino. E aofia ai lou faiga cardiovascular ma le faiga endocrine.
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