Vitamini B7 (Biotin)

Biotinose vaitamini solu vai lea ose vaega ole aiga ole vaitamini B. E ta'ua fo'i o le vaitamini H. E mana'omia e lou tino le biotin e fesoasoani i le fa'aliliuina o ni mea'ai i le malosi. E iai foi sona sao taua i le soifua maloloina o lou soifualauulu, pa'u, mafao.

Vitamini B7, e masani ona ta'ua o le biotin, o se vaitamini solu vai e taua tele mo le metabolism ma le gaioiga o le tino. O se vaega taua o le tele o enzymes e nafa ma le tele o ala metabolic taua i le tino o le tagata, e aofia ai le metabolism o gaʻo ma gaʻo, faʻapea foʻi ma amino acids o loʻo aʻafia i le faʻaogaina o porotini.

O le biotin ua lauiloa e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o sela ma e masani lava o se vaega o meaʻai faaopoopo e faʻaaogaina mo le faʻamalosia o lauulu ma fao, faʻapea foʻi ma mea faʻatau mo le tausiga o le paʻu.

Vitamini B7 e maua i le tele o mea'ai, e ui ina la'ititi. E aofia ai walnuts, pinati, cereals, susu, ma fuamoa. O isi mea'ai o lo'o iai lenei vaitamini o falaoa atoa, samani, pua'a, sardine, mushroom ma cauliflower. O fualaau 'aina e iai le biotin e aofia ai avoka, fa'i ma raspberries. I se tulaga lautele, o se taumafa eseese maloloina e maua ai e le tino le tele o biotin.

O le biotin e taua mo le metabolism o le tino. E galue o se coenzyme i le tele o auala metabolic e aofia ai gaʻo gaʻo ma amino acids taua, faʻapea foʻi ma le gluconeogenesis - o le tuʻufaʻatasiga o le kulukose mai mea e le o le carbohydrates. E ui lava e seasea maua le faaletonu o le biotin, ae o nisi vaega o tagata e ono sili atu ona aʻafia i ai, e pei o tagata mamaʻi o loʻo maua i le maʻi o Crohn. O fa'ailoga o le le lava o le biotin e aofia ai le gau o lauulu, fa'afitauli o le pa'u e aofia ai mageso, foliga mai o le ta'e i tulimanu o le gutu, mago o mata ma le fia 'ai. Vitamini B7 e fa'aolaina ai galuega talafeagai o le tino ma e taua mo le metabolism o le ate.

O le biotin e masani ona fautuaina e avea o se meaʻai faaopoopo mo le faʻamalosia o lauulu ma fao, faʻapea foʻi ma le tausiga o le paʻu. E fautuaina e fesoasoani le biotin i le tuputupu aʻe o sela ma le tausiga o mucous membranes. Vitamini B7 e mafai ona fesoasoani i le tausiga o lauulu manifinifi ma fao gau, aemaise lava i latou o loʻo mafatia i le biotin deficiency.

O nisi fa'amaoniga ua fa'aalia ai oi latou e maua i le ma'i suka e ono a'afia i le le lava o le biotin. Talu ai o le biotin o se vaega taua i le tu'ufa'atasiga o le kulukose, e mafai ona fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le suka toto talafeagai i tagata mama'i e maua i le ma'isuka ituaiga 2.