Vaitamini B7 (Biotin)

Paiotinio se vaitamini e solo i le vai ma o se vaega o le aiga o vaitamini B. E ta'ua fo'i o le vaitamini H. E mana'omia e lou tino le biotin e fesoasoani e liua ai nisi mea'ai i le malosi. E taua fo'i lona sao i le soifua maloloina o lou tino.lauulu, pa'u, mafao.

O le Vitamin B7, e sili atu ona lauiloa o le biotin, o se vitamini e solo i le vai e taua tele mo le metabolism ma le galue o le tino. O se vaega taua o le tele o enzymes e nafa ma le tele o auala taua o le metabolism i le tino o le tagata, e aofia ai le metabolism o ga'o ma carbohydrates, fa'apea fo'i ma amino acids e a'afia i le fa'aputuga o porotini.

Ua lauiloa le Biotin e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o sela ma e masani ona avea ma vaega o faʻaopoopoga meaʻai e faʻaaogaina mo le faʻamalosia o lauulu ma fao, faʻapea foʻi ma mea e faʻatau atu mo le tausiga o le paʻu.

E maua le Vitamin B7 i le tele o mea'ai, e ui lava i ni nai aofa'iga laiti. E aofia ai nati, pinati, sana, susu, ma fuāmoa samasama. O isi mea'ai o lo'o iai lenei vitamini o falaoa atoa, samani, pua'a, satini, pulouaitu ma cauliflower. O fuala'au 'aina o lo'o iai le biotin e aofia ai avoka, fa'i ma raspberries. I se tulaga lautele, o se taumafataga maloloina eseese e maua ai e le tino le tele o le biotin.

E taua tele le Biotin mo le metabolism o le tino. E galue o se coenzyme i le tele o auala metabolic e aofia ai ga'o ma amino acids taua, fa'apea fo'i ma le gluconeogenesis - o le fa'aputuga o le kulukose mai mea e le o ni carbohydrates. E ui e seasea ona iai le le lava o le biotin, ae o nisi vaega o tagata e ono a'afia ai, e pei o gasegase o lo'o mafatia i le fa'ama'i o Crohn. O fa'ailoga o le le lava o le biotin e aofia ai le gau o lauulu, fa'afitauli o le pa'u e aofia ai le mageso, foliga mai o le māvaevae i tulimanu o le gutu, mago o mata ma le leai o se mana'o e 'ai. O le Vitamin B7 e fa'aleleia atili ai le galuega talafeagai o le faiga o neula ma e taua tele fo'i mo le metabolism o le ate.

E masani ona fautuaina le Biotin e fai ma fa'aopoopoga i mea'ai mo le fa'amalosia o lauulu ma fao, fa'apea fo'i ma le tausiga o le pa'u. Ua fautuaina e fesoasoani le biotin i le tuputupu a'e o sela ma le tausiga o membrane mucous. E mafai e le Vitamin B7 ona fesoasoani i le tausiga o lauulu manifinifi ma fao ma'ale'ale, aemaise lava i latou o lo'o mafatia i le le lava o le biotin.

O nisi faʻamaoniga ua faʻaalia ai o i latou e maua i le maʻisuka e ono aʻafia i le le lava o le biotin. Talu ai o le biotin o se mea taua i le gaosia o le kulukose, e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina le maualuga talafeagai o le suka i le toto i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2.