Vaitamini B5 (Asite Pantothenic)

O aogā tau soifua maloloina o le vaitamini B5, e taʻua foʻi o le pantothenic acid, e aofia ai le faʻaitiitia o faʻafitauli e pei o le tale, gau o lauulu, allergies, atuatuvale ma le popole, faʻafitauli o le manava, ma faʻafitauli o le fatu. E fesoasoani foʻi e faʻamalosia le puipuiga o le tino, faʻaitiitia le osteoarthritis ma faʻailoga o le matua, faʻateleina le teteʻe atu i ituaiga eseese o faʻamaʻi pipisi, faʻaosofia le tuputupu aʻe o le tino, ma pulea faʻafitauli o le paʻu.

Ua iloa e tagata uma o vitamini o nisi ia o meaʻai e sili ona tāua i lau taumafataga i aso taʻitasi. Ae ui i lea, e foliga mai e le o ano tagata i le auala latou te maua ai a latou vitamini, ma e mafua ai ona mafatia le toʻatele o tagata i le le lava o vitamini.

O vitamini B uma, o le vitamini B5, po'o le pantothenic acid, o se tasi lea o vitamini e masani ona galo. Fa'atasi ai ma lena, o se tasi fo'i lea o vitamini e sili ona taua i le vaega. I se fa'apu'upu'uga, o le vitamini B5 (pantothenic acid) e taua tele mo le fatuina o sela toto fou ma le liua o mea'ai i le malosi.

E fesoasoani tele vitamini B uma i le liua o meaʻai i le malosi; e aogā foʻi mo le faʻagasologa o meaʻai, se ate maloloina, ma le faiga o neula, gaosia o sela toto mumu, faʻaleleia atili ai le vaʻai, faʻatupuina o le paʻu ma lauulu maloloina, ma faia ai homone e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma feusuaʻiga i totonu o le adrenal glands.

E taua tele le vaitamini B5 mo se metabolism maloloina faapea foi ma le pa'u maloloina. E fa'aaogaina foi e fa'atupu ai le coenzyme A (CoA), lea e fesoasoani i le tele o faiga i totonu o le tino (e pei o le talepeina o ga'o). E seasea lava ona le lava lenei vaitamini ae e matua ogaoga foi le tulaga pe afai e iai.

A le lava le vaitamini B5, e te ono oo i ni fa'ailoga e pei o le gase o le tino, lagona mu, tiga o le ulu, le mafai ona moe, po'o le vaivai. E masani lava, e faigata ona iloa le le lava o le vaitamini B5 ona o le tele o lona fa'aaogaina i le tino atoa.

E fa'atatau i fautuaga mai le United States Food and Nutrition Board of the National Academy of Science's Institute of Medicine, e tatau i alii ma tamaitai matutua ona 'ai pe tusa ma le 5 milikaramu o le vaitamini B5 i aso uma. E tatau i fafine ma'itaga ona 'ai le 6 milikaramu, ma fafine o lo'o fa'asusu pepe e tatau ona 'ai le 7 milikaramu.

O le aofaʻi fautuaina mo tamaiti e amata mai i le 1.7 milikaramu seʻia oʻo i le 6 masina, 1.8 milikaramu seʻia oʻo i le 12 masina, 2 milikaramu seʻia oʻo i le 3 tausaga, 3 milikaramu seʻia oʻo i le 8 tausaga, 4 milikaramu seʻia oʻo i le 13 tausaga, ma le 5 milikaramu pe a uma le 14 tausaga ma seʻia oʻo i le matua.