Vitamini B5 (Pantothenic Acid)

O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le vaitamini B5, e taʻua foi o le pantothenic acid, e aofia ai le faʻaitiitia o tulaga e pei o le sela, gau o lauulu, allergies, atuatuvalega ma le popole, faʻafitauli o le manava, ma faʻafitauli o le fatu. E fesoasoani foi i le faʻamalosia o le puipuiga, faʻaitiitia le osteoarthritis ma faʻailoga o le matua, faʻateleina le teteʻe i ituaiga faʻamaʻi eseese, faʻaosofia le tuputupu aʻe faaletino, ma pulea faʻafitauli o le paʻu.

Ua iloa e tagata uma o vitamini o nisi ia o meaʻai sili ona taua i au meaʻai i aso taitasi. Ae ui i lea, e ui i lea, e foliga mai e matua le ano lava tagata i le auala latou te maua ai a latou vitamini, lea e mafua ai ona mafatia le tele o tagata i le le atoatoa.

Mai vitamini B uma, vitamini B5, po'o le pantothenic acid, o se tasi lea e masani ona galo. Faatasi ai ma lena tala, o se tasi foi lea o vitamini sili ona taua i le vaega. I se faaupuga faigofie, o le vaitamini B5 (pantothenic acid) e manaʻomia mo le fausiaina o sela toto fou ma faʻaliliuina meaʻai i le malosi.

E fesoasoani uma vitamini B i le liua o mea'ai i le malosi; e aoga foi mo le gaiiina, ate maloloina, ma le tino o le tino, gaosia sela mūmū, faʻaleleia le vaʻai, tuputupu aʻe lelei le paʻu ma lauulu, ma faia hormones e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma feusuaiga i totonu o le tino.

Vitamini B5 e taua mo le soifua maloloina metabolism faʻapea foʻi ma le paʻu maloloina. E fa'aaogaina fo'i e fa'atupu ai le coenzyme A (CoA), lea e fesoasoani i le tele o gaioiga i totonu o le tino (e pei o le talepeina o ga'o ga'o). O le le lava o lenei vaitamini e seasea lava ae o le tulaga e matua ogaoga pe a iai.

A le lava le vaitamini B5, e mafai ona e o'o i fa'ailoga e pei o le fa'alogo, lagona mu, tiga o le ulu, le moe, po'o le vaivai. O le tele o taimi, o le le lava o le vaitamini B5 e faigata ona iloa ona o le lautele o lona faʻaogaina i le tino atoa.

E tusa ai ma fautuaga mai le United States Food and Nutrition Board o le National Academy of Science's Institute of Medicine, e tatau i alii ma tamaitai matutua ona taumafaina pe tusa ma le 5 milligrams o vitamini B5 i aso uma. E tatau i fafine ma'itaga ona 'aina le 6 milligrams, ma fafine o lo'o fa'asusu e tatau ona fa'aaoga le 7 milligrams.

Ole maualuga ole taumafa fautuaina mo tamaiti e amata ile 1.7 milligrams seia oo i le 6 masina, 1.8 milligrams seia oo i le 12 masina, 2 milligrams seia oo i le 3 tausaga, 3 milligrams seia oo i le 8 tausaga, 4 milligrams seia oo i le 13 tausaga, ma le 5 milligrams pe a uma le 14 tausaga ma matua.